睡眠は生活リズムの基本

仕事で体は疲れているのに、夜になるとなかなか寝付けない。
いわゆる不眠状態。続くとつらいですよね。
その日の出来事など色々と考えてしまい、そのうち頭も冴えて
気が付いたら結局一睡もできず朝方になっている。
寝る前にパソコンや携帯などをいじって、ますます寝れない。
何かと忙しい現代人にとって不眠症は大きな悩みの一つですね。
快適な睡眠をとる事は一日の生活リズムを作っていく上でとても大切なことです。 このサイトでは、ぐっすり快眠できるかんたんな方法や
快眠グッズを紹介しています。
あなたに合った安眠法がきっと見つかるはずです。

快適な睡眠へのアプローチ

快適な睡眠を取るには大きく分けて3つのアプローチ方法があります。
「行動によるもの」「食事によるもの」「グッズによるもの」。以上の3つです。
行動による方法は誰にでもすぐにでき、簡単なので自分にあったものを色々と試すことができます。
食事による方法は眠りに効果のあるとされる食事を摂り、体の中から安眠できる体質へと改善していくやり方です。
体質を健康的に改善していくので、体がリラックスした状態を長く維持することができます。
グッズを使うものの特徴は、お部屋や気分に合わせたグッズ選びが可能なので楽しみながら眠りを誘うことができます。
以上の3つのアプローチをカテゴリ分けし、それぞれ紹介していきます。

眠りのメカニズムについて

寝る 女性

すぐにできる安眠方法

眠れない時に誰でも簡単にできる方法をご紹介します。
定番のものからまったく新しいものまでアナタに合ったものが
きっと見つかるはず!

サラダ

寝れない時の安眠レシピ

体をリラックスさせてくれる食材などをご紹介します。
普段の食生活から改善できるレシピや寝る前に簡単に作れる
レシピなど様々な種類があります。

電灯

種類豊富な安眠グッズ

より心地よい睡眠を得るために様々なグッズが登場しています。
お部屋のインテリアとしても活躍してくれそうなものから
手軽に利用できるものまで、たくさんご紹介いたします。